복부비만, 내장지방, 체지방 빼는 5가지 방법(총정리)

뱃살과 내장지방, 체지방을 빼는 방법을 소개한 수많은 유튜브 자료를 살펴본 결과 전문가들이 공통적으로 말하는 5가지

 

1. 규칙적인 생활 : 10시 이전, 7시간 이상 취침

 

2. 천천히 먹기 : 하루 3끼, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 배부르지 않게 먹기

 

3. 절주 : 다이어트 최대의 적은 술

 

4. 유산소 운동 보단 근력운동 중심으로 : 집에서 하는 맨몸 운동으로 충분(예) 팔굽혀펴기, 스쿼트 등)

 

5. 정제된 탄수화물 끊기 → 빵, 떡, 면, 과자

 

 

이상의 5가지를 일주일만 실천해도 내장지방이 눈에띄게 줄어든다고 합니다.

 

더 이상 뱃살빼는법 찾아보지 말고 지금부터 당장 실천해 봅시다.