반응형 근력 운동1 체력 상승 3가지 방법 출처 :채찍단(https://www.youtube.com/@whip) 당신의 체력을 비약적으로 상승시키는 3가지 방법 1. 저강도 유산소 운동이 중요하다. - 해외에서 지구력 아카데미에서는 운동 시간의 80%를 저강도 유산소 운동에 집중하라고 권고한다. - 저강도 유산소 운동은 부상 위험성이 줄어들고, 심폐능력과 지구력을 높일 수 있다. - 걷기나 자전거 타기, 천천히 등산하는 것과 같은 저강도 운동을 길게 하는 것이 좋다. - 운동 강도가 모호하면, 상대방과 대화할 수 있는 정도의 강도로 90분씩 유산소 운동을 하는 것을 추천한다. - *숨이 많이 차거나 헐떡이면 안 된다. - 심박수에 따라 추천하는 운동량이 있으므로 스마트워치를 사용하는 것도 방법이다. 2. ️️인터벌 트레이닝으로 지구력을 상승시키.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
